美容

乾燥肌対策スキンケア~クレンジング・洗顔・化粧水・クリーム

乾燥肌の女性

うるおいのある肌は見た目に美しいだけでなく、肌トラブルにも強い健康的な肌です。

しかし加齢や紫外線など、様々なに要因によって肌は乾燥しがち。

この記事では乾燥肌に効果的なスキンケアと、体の内側から乾燥肌を改善するための食べ物についてご紹介します。

肌が乾燥する原因とは?

肌の水分(うるおい)は、肌の一番外側の角質層の中にあるNMF(天然保湿因子)と細胞間脂質、そして角質層を覆う皮脂膜の3つの保湿因子によって維持されています。

これらの保湿因子が減少してしまった肌の状態が乾燥です。

保湿因子が減少=肌が乾燥する原因には、

  • 刺激の強いクレンジング
  • 過度な洗顔
  • 紫外線
  • 保湿ケア不足
  • 乱れた食生活
  • 加齢
  • 外気の乾燥

などがあげられます。

乾燥肌対策に効果的なスキンケア

クレンジング

乾燥した肌はバリア機能が低下しているため、クレンジングや洗顔で肌のうるおい成分が流れ出てしまいやすい状態になっています。

特にクレンジングはスキンケアの中でも肌へ負担が大きいもの。
クレンジング料の中に含まれる界面活性剤が必要な皮脂まで取り過ぎてしまうことがあります。

また肌との摩擦によるダメージもありますよね。

クレンジング料は洗浄力のやさしいものを使い、肌を擦らないようにして短時間で済ませるようにしましょう。

洗顔

洗顔料についてもクレンジング料と同じで、マイルドな洗浄力のものを使い、指で擦らず、よく泡立てて「泡で洗う」ようにしましょう。

化粧水・美容液

化粧水・美容液はセラミドやヒアルロン酸などの、保湿成分の入ったものを選びましょう。
たっぷり使ってケアするのがコツですよ。

チェックしたい保湿成分は、

  • セラミド
  • ヒアルロン酸
  • アミノ酸
  • 尿素

などです。

乳液・クリーム

化粧水・美容液で補った保湿成分を乳液・クリームで閉じ込めましょう。
やはり量はたっぷり使ってケアしましょう。

チェックしたいうるおいキープ成分は、

  • ワセリン
  • スクワラン
  • ホホバオイル

などです。

乾燥肌を改善するための食べ物

人の体は毎日食べるものの栄養から作られています。

当然、肌も食事から摂る栄養素からできていて、健康な肌は栄養バランスの取れた食生活によってもたらされます。

毎日の食事見直すことで、体の内側から乾燥肌を改善していきましょう。

肌のうるおいを作る栄養素

たんぱく質(アミノ酸)

たんぱく質は人の体を構成する基本的な栄養素。
肌の保湿因子のひとつNMF(天然保湿因子)もたんぱく質でできています。

またたんぱく質には肌のターンオーバーを促進する働きも。
しっかり取りたい栄養素ですね。

たんぱく質が多く含まれる食べ物には、

  • 豆腐
  • 納豆
  • チーズ

などがあります。

必須脂肪酸

必須脂肪酸は保湿因子である細胞間脂質を構成する主成分セラミドの材料になります。

必須脂肪酸を多く含む食べ物には、

  • アボカド
  • くるみ
  • サーモン

などがあります。

食物繊維・乳酸菌

食物繊維や乳酸菌は腸内環境を整えることで、摂取した栄養素がしっかり吸収されるのをサポートします。

食物繊維は、

  • 野菜
  • 海藻類
  • 果物
  • 切り干し大根
  • ゴボウ
  • イモ類
  • キノコ類

などに、また乳酸菌は、

  • 味噌
  • 納豆
  • ヨーグルト

などに多く含まれています。

乳液・クリームの正しい使い方・選び方

乳液

保湿効果、水分の蒸散を防ぐフタの役割、肌を柔軟に保つ役割などを果たしているのが乳液・クリームです。

ここでは乳液・クリームの正しい使い方、選び方についてご紹介していきますね。

乳液・クリームの正しい使い方

  1. 適量(10円玉大)を手に取ります。
    たっぷり多めに使うことが、効果を実感するためにおすすめです。
    硬めのテクスチャーのクリームは、手のひらで温めてゆるめてから使用すると、肌なじみが良くなり浸透力も高まります。
  2. 乳液・クリームを手のひら全体に広げ、顔の中央から外側へと伸ばし、肌を押さえるようになじませます。
    乾燥が気になる目もとや口もとには、さらに少量を重ね付けしましょう。
  3. 手のひらに残った乳液・クリームを首もとにも塗りましょう。
    上から下へとやさしくなでるように伸ばします。

乳液・クリームの選び方

乳液とクリームの違いは、水分と油分の構成バランスの違い。

みずみずしい感触が好みの人は乳液が、皮脂の分泌量が少なくなってきた年齢肌には、コックリとしたテクスチャーのクリームがおすすめです。

バリア機能を高めるために保湿成分が配合されたもので、その上に自分の肌悩みに合わせて美白やエイジングケアの成分がプラス配合されたものを選ぶようにしましょう。

保湿系成分

セラミドやヒアルロン酸、尿素、グリセリンといった、水分を抱え込んで逃がさない成分を配合したものがおすすめ。

中でも最強の保湿成分と呼ばれるセラミド配合のクリームは、肌の保湿とバリア機能を高めるためにもってこいです。

特に人の肌に存在するセラミドと構造が同じ「天然ヒト型セラミド」配合のものがおすすめ。

次のサイトでは、そんな「天然ヒト型セラミド」を配合した、「白漢 しろ彩 セラミドリッチクリーム」についての使用体験談が書かれています。

白漢 しろ彩 セラミドリッチクリーム【愛用体験談】わたしの口コミ

ぜひクリーム選びの参考に、ご一読してみてください。

サッパリした使用感が好みの方、普通肌やオイリー肌の人は乳液、年齢を重ねた方や乾燥肌の人はクリームを選びたいですね。

ベタツキが気になるTゾーンなどは少なめに塗りましょう。

美白系成分

シミやくすみの悩みには美白系の乳液・クリームを。
アルブチンやコウジ酸、ハイドロキノン、トラネキサム酸などが配合されたものを選びましょう。

保湿力にも気を付けて。

エイジングケア系成分

シワやたるみが気になる年齢肌にはエイジングケア系成分が入った乳液・クリームがおすすめ。

レチノール、コラーゲン、ビタミンC誘導体等が入ったものを選びましょう。

オイル・バームについて

オイル

皮脂膜をサポートして強化するのがオイルの基本的な役割。
ほとんどが油性成分で作られたオイルは、より保湿に特化されたアイテムです。

乾燥肌がひどい人、皮脂分泌量が下がってしまった人は、夜のケアの最後にオイルを使うのがおすすめです。

バーム

オイルの形状のひとつで、常温で固まったもののことをバームと呼びます。

サラサラのオイルに比べて肌に密着して密閉する効果が高いのが特徴です。

肌表面がケバ立つほどの乾燥肌の人の頼れる存在です。

美容液を使う順番・使い方・役割・選び方

美容液をつける女性

美容液の定義は「化粧水と異なって粘度があり、保湿機能とともにクリームや乳液のようなエモリエント機能を持つもの」とされています。

この記事では美容液を使う順番や正しい使い方、美容液の役割、選び方についてご紹介していきますね。

美容液を使う順番

スキンケアの順番については「あなたは大丈夫?朝と夜のスキンケアの正しい順番」で述べた通りです。

洗顔後に化粧水で肌に水分を補給し、次に使うアイテムが浸透しやすい状態になったところに、化粧水より油分が多く、乳液やクリームよりも油分が少ない美容液を使います。

その後、うるおいを閉じ込めるための油分として乳液・クリームを使います。

美容液の使い方

美容液は少なすぎると効果が期待できないため、適量より多めに使うのがコツ。
10円玉大くらいの美容液をたっぷりと使うようにしましょう。

手に取った美容液を手のひら全体に広げ、顔の中央から外側に向かって顔全体に伸ばします。

最後にハンドプレスでしっかり浸透させましょう。

※「肌が動く」ほど力を入れてつけるのはNG。
やさしくなじませるのがすべてのスキンケアの基本です。

美容液の役割とは?

美容液は各メーカーの技術や有効成分が注ぎ込まれて作られています。

様々な種類があり、「保湿効果」を謳うもの、「美白効果」のあるもの、「エイジングケア効果」が期待できるものなど、効能・効果も様々です。

美容液の選び方

美容液の役割は上述のとおり様々なものがあります。

うるおいが足りない、シミが気になるようになってきた、乾燥による小じわが目立ってきたなど、各人の肌悩みに応じた効能・効果のある美容液を選ぶようにしましょう。

悩みがたくさんある時は、まず2つに絞って選びます。
2種類の美容液を使う時には、テクスチャーの軽いものから重いものへと使うのが基本です。

肌のターンオーバーは28日周期なので、選んだ美容液は1ヶ月は使い続けるようにしましょう。

すぐに効果が出ないからといって使うのをやめるのはもったいないですよ。

肌本来のチカラを引き出す美容液とは?

美容液には様々な効果を謳う様々な種類のものがあると述べました。

肌に不足している保湿成分や美白成分を与えてくれるという働きはもちろん大切なものですが、もっと重要なのは肌自らがうるおい、紫外線などの外的刺激から自らを守るという、肌本来のチカラを向上させることです。

このような観点から今注目されているのが、皮膚常在菌を整え肌の美肌菌を増やすことを目的とした美容液です。

現在、肌の美肌菌を増やす美容液には2つの種類(流れ)があります。

ひとつは肌の美肌菌のエサ(栄養)になる成分を配合したもの。
もうひとつは自分の肌から採取した美肌菌を化粧品に配合したものです。

こうした「美肌菌化粧品」を取り上げて、実際に使用してみた感想や、それぞれの美容液の違いなどを詳しく紹介しているのが次のサイトです。

美肌菌を増やして肌本来の力を引き出す!美肌菌化粧品特集【最新版】

あなたの美容液選びにきっと参考になると思いますので、ぜひ目を通してみてくださいね。

シートマスクはスペシャルケア?

高価なシートマスクを月に1度のスペシャルケアとして使っている。
そんな方も多いのではないでしょうか?

でも月に1度高価なものを使用するより、安価なものをこまめに使う方がより肌への効果が期待できます。
美容液代わりにシートマスクを使うのもおすすめですよ。

ただし、つけっぱなしのまま眠ったり、長時間つけたままにすると、水分がシートマスクに戻ってしまうので逆効果。
決められた使用時間は必ず守りましょう。

乾燥肌の方には、油分を多く含むクリームタイプのシートマスクもありますよ。